po kazdym

WITAM. Po paru przygodach z siłownią, przyszedł czas żeby wkoncu porządnie wziąć się za siebie. A moje wczesniejsze pobyty na siłowni, były raz systematyczne (np. HST skonczyłem tydzień przed koncem okresu z 5 powtórzeniami...) raz bardzo w kratke (BARDZO). Wiem że naj wazniejsza jest systematyczność, teraz mam dużo czasu i naprawde chce coś ze [...]

Wuchta Ja niestety mam zastrzeżenia do tego dociskania.Moim zdaniem powinieneś ciągle kontrolować sztangę,podczas ruchu w dół. Sztanga nie powinna się odbijać od desek,ponieważ również moim zdaniem dociskanie ma na celu wyrabianie siły z tzw.martwego punktu.Grubość desek w miarę czasu ,powinna być zmniejszana. I jedna bardzo ważna rzecz której nie [...]

hej tommo666 pojechałeś po mnie..he,he.zamiast radzić i krytykować lepiej poczytaj i schowaj pychę do kieszeni! ale po kolei. 1-jak dobrze zauważyłeś nie biegam szybkości,ale tylko na razie jeszcze za wcześnie.ty biegasz szybkość cały rok??? 2-cytuje("Ja wiem,że każdy chce pobiec maraton, ale to naprawdę żaden wyczyn go przetruchtać (a czasy [...]

Demian Maia (11-1) przerwał ciszę medialną po porażce przez ciężkie KO z Nate Marquardtem na UFC 102 i udzielił wywiadu portalowi Tatame.com. Były mistrz ADCC opowiada min: o treningach i o walce Andersona Silvy z Vitorem Belfortem. Jak twoje treningi? Są wyśmienite. Jestem teraz w Salvador, trenuje z miejscowymi. Trenuje również z mim trenerem [...]

Witam Nosiłem się już z zakładaniem dziennika treningowego od przynajmniej roku . Jak narazie wystarczał zeszycik i skrupulatne uzupełnianie danych w nim, jednak teraz potrzeba jakiegoś powiewu świeżości a więc lecim . Wypadało by jeszcze pokazać swoją zakazaną gębę . Fotka z ubiegłych wakacji - jako że ćwiczę tylko na siłę to bezkoszulkowej i [...]

nie było nastic, po prostu zanim odpisałem na komentarz 4rScorpiona twój tekst sie pojawił nastic proszę Cię czy sparingi robi się na każdym treningu? Że tak się boisz o technike i „zwykłe uderzenia”. Spójrz na to z tej strony że do walki wychodzisz nie na sam koniec treningu… tylko po samej rozgrzewce i w tym [...]

Zdjęcia dam po nowym roku, bo dopiero się dowiedziałem, że nie będę miał pomieszczenia i musze wszystko sprzedać. A z grubsza to do sprzedania mam: Bramkę, wyciąg, baterflai, suwnica, hakmaszyna, ławka na nogi, modlitewnik, głowica, maszynka na łydki, 2 ławki płaskie regulowane, ławka rzymska, 3gryfy olimpijskie obciążenie, stojak z hantlami, [...]

Cześć Mili no świętam już się czuje na każdym rogu, pierniczków w życiu nie piekłam może spróbuje byle tylko nic nie spalić Jutro jadę pobuszować po sklepach i ostatnie prezenty dokupić, muszę tylko uważać bo nagle wszystkie badziewia mi sie podobają. Pozdrawiam gorąco

od jakiegos roku zauważyłam, że po każdym posilku jaki zjem *nawet najmniejszym) moj brzuch sie robi od razu nabrzmiały. waze ok. 50 kg przy 168 cm wzrostu. kazdego dnia rano mam szczupły, płaski brzuch, ale od śniadania zaczyna się ze cos zjem (cokolwiek) i wyglądam jak bym była w połowie ciąży. z początku nie zwracalam tak bardzo na to uwagi, [...]

Ok. Progresja w rozgrzewce jest. Next filmy jak sie zrobi ciężko I tu mnie pocieszyłeś. Tak podejżewałem ,że to nic specjalnego ale lepiej dmuchac na zimne. Ruch skrócony. ------------------------ ok Sensei . ------------------------ "moze aby "korekcje" wprowadzic pod pozorem niewliczania gryfu pomiedzy 20 a 30 kili jest 50% [...]

Witam znalazłem ciekawy artykuł zachęcam do przeczytania... - Nasi zawodnicy trenują niezupełnie właściwie. Hołdują przestarzałym metodom, skopiowanym na treningu dawnych zawodowców, szykujących się do walk 20. rundowych. Obecny boks, a szczególnie amatorski, jest sprintem, a nie stajnią stajerowską. Seanse treningu są więc u nas za długie i [...]

Po samym treningu jak po kazdym wysilku cisnienie jest wyzsze. Jednak jesli to cisnienie to jest wartosc gdy jestes w stanie spoczynku i nie po wysilku fizycznym to musisz sie zglosic do lekarza. Nie zlekcewaz tego . Potem moze miec to powazne skutki.

Siemka Moglibyście ocenić ten plan na redukcję? Poniedziałek klata 1.wyciskanie sztangi 4*15-20 ruchów 2.-\\- w skosie górnym (lub hantle)4*15-20 3.rozpiętki skos dolny 3*15-20 4.przenoszenie hantla 3*10 trip 1.wyciskanie francuskie 4*15-20 2.prostowanie rąk na wyciągu 3*10-15 3.pompki na tripa (takie ze na jednej ławce masz ręce na drugiej nogi) [...]

Wtorek 15.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): ~90 intensywność (1-10): 7 trenowane partie: plecy - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem 5/5/5,7.5,10,10,12.5/ -3 minuty - [...]

Niedziela 13.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 0 intensywność (1-10): 0 trenowane partie: - - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: Miał być trening pleców, ale czułem się wyjątkowo zmęczony [...]

[...] do treningu to tez lekko go zmodyfikowalem. kiedys 2 razy zrobilem a6w i powiem, ze rezultaty byly i to rewelacyjne. teraz jednak za priorytet stawiam sobie inne partie. po kazdym treningu robie 3 serie po 8 powtorzen unoszenia nog w podporze. nie jest to jakies trudne i meczace cwiczenie. bede wdzieczny jezeli moglibyscie wskazac z [...]

hej stozek:) ja też trenuję SW i także startuję i myślę o startach w zawodach:) Mam dwa treningi dziennie i wiem, że aby podołać potrzeba oprócz dobrze dobranej diety wspomóc się suplementacją. Piszesz o Beta alaninie z Activlabu- w dziale sponsorowanym masz test Rafała, on także trenuje SW i zażywa właśnie Beta- Alanine- z tego co widzę jest [...]

bo ****a tamox/nolve najlepiej brac jak cokolwiek poczujes zi biegniesz po tabsa a nie ze umawiasz si ena wizyte i masz tabsy na za 3 dni bo jeszcze nie wiadomo czy w aptece na stanie beda w kazdym razie rob jak chcesz, jak nie zdazysz to operacja

Wodyn moze 2-3 powt bym wymeczył jeszcze ale na wiecej i tak bym nie wskoczył... a w s-m nie wiem czemu tak poszło przytrzymanie po 2 s w każdym powt robiłem i tu na maxa, bez zapasu było adzik powiedz mi czy to nie o to w tym chodzi ?

albo tak : poniedziałek klata , wtorek plecy , czwartek barki biceps , piątek triceps przedramie ... po każdym treningu brzuch... bo skoro nogi mi narazie odpadają to może tak być ??? czy tak jak wyżej napisałem ???